[...] przygotowane ale uczymy sie każdego dnia i dlatego w miare upływających miesięcy korygowałem pewne sprawy. Moja pierwsza dieta (6 posiłków dziennie) składała się głównie z piersi z kurczaka i jajek na śniadanie plus 5 litrów wody, wszystko smażone na patelni TEFALA najlepszy model cena około 200zł co sprawiło że wszystko robiłem bez tłuszu a [...]
jeszcze jedno pytanko,czemu nie moge tu znaleśc piersi z kurczaka ?? http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html alb ślepy jestem albo nie ma.I wogóle jakis daremny ten katalog,macie jakiś lepszy?? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2005-08-02 14:35:01
tluszcz z oliwy, oleju lnianego, tranu i po temacie, nie braknie (wersja hardcore - kieliszek 3-4 razy dziennie) z weglami gorzej, trzymaj 30g i bedzie cacy btw: dieta niektorych zawodnikow: 1kg gotowanych piersi kurczaka, glowka salaty i 5 kieliszkow oliwy/oleju
3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka - 100g Banan - 150g /ZAMIAS TEGO WARZYWKA DODAJ TLUSZCZU NP OLIWA Z OL. G.I. Jane to chyba przeoczenie z Twojej strony? bo nie będę Cie posądzał o brak wiedzy Na moje oko 3 posiłek jest po treningu, bezposrednio po węglach prostych. Więc ryż + kurczak bez oliwy! Poza tym słuchaj G.I. Jane
[...] nie zawsze mam pod reka skladniki. Wiec czy chce czy nie moja dieta wyglada tak ze wcinam jak najwiecej kiedy tylko moge, kalorii, bialka, weglii nie licze. Poprostu jem to co trzeba (platki owsiane, ryz, kefiry, piersi z kurczaka i tp) w jak najwiekszych ilosciach, bo chyba nic sie nie stanie jak zjem wiecej niz wymaga to moja dieta 3000 kcl.
oki pordukty do bani odbrałem snaidanie tak jak kolega pisal ,pozniej ser chudy ,wafle ryzowe,kotlety sojowe,dalej przed siłownia ryz jogurt naturalny piersi z kurczaka ,po silowni carbo,a dalej co tunczyk ???dopiszciemi do diety jakie sprodukty
najszybciej wchłania się mięso z piersi kurczaka - dobre po treningu, później ryby - najszybszy jest tuńczor, jaja, produkty mleczne ( jogurty ), a na samym końcu twaróg - dobry na noc.
Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]
[...] teraz do wyboru do koloru węgle złożone: ryż biały ryż brązowy ryż paraboiled makaron razowy kasza gryczana kasza kuskus kasza jęczmienna a białko : ser twarogowy chudy piersi z kurczaka/indyka tuńczyk w sosie własnym z puszki 100gram węgli czyli np torebka ryżu lub kaszy + 150-200gram białeczka styknie
[...] - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew - 100g Jabłko - 100g Oliwa z oliwek - 36 g Sok pomarańczowy - 250 ml IV Jaja kurze całe - 120 g( 2 sztuki) Ser [...]
[...] tygodniu w wolne dni. Poza tym dieta. Napisaleś, że masz jako takie pojęcie o diecie. To dobrze. Nie powinienieś mieć raczej problemów z dostarczeniem białka w postaci jaj, piersi kurczaka, sera, itp. Do tego węgle - ryż, makaron, kasza. To chyba wszystko, oczywiście w wielkim skrócie. Odezwij się za jakiś czas i napisz jak poszło. pozdrawiam i [...]
[...] twarogu z orzechami i oliwa, bulka grachamka, kawalek pomidora razem daje to: bialko 7g, wegl. 22g, tluszcz 1g, kalorie 120 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 100 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu czasmi makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek razem daje to: bialko [...]
[...] mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 2 Posiłek rosół z kury z [...]
Najlepiej dieta,ale jeśli nie możesz,to chociaż jedz,co trzy godz.Białka,tłuszcze,węglowodany(twaróg chudy,piersi kurczaka,indyka,kaszę gryczaną,ryż brązowy,chleb żytni-pełnoziarnisty,oliwa z oliwek,tran,warzywa,płatki owsiane,jaja,itd.)Poczytaj o odżywianiu.Cześć.